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      進入12月份，很多高三學(xué)生出現(xiàn)了倦怠、焦慮的情況，學(xué)習(xí)出現(xiàn)低谷，備戰(zhàn)高考的第一個瓶頸期將臨。

      大部分高三學(xué)生從7、8月份開始便進入緊張學(xué)習(xí)期，90-100天的時長是較為常見的心理倦怠期窗口。進入高三時的雄心壯志和意氣風(fēng)發(fā)，在每天大量的復(fù)習(xí)、考試中，能量陸續(xù)消耗殆盡。此時距離下一次大考（期末考試）還有相當(dāng)長的時間，類似長跑運動員第一次的疲勞期。

     這類現(xiàn)象每個中學(xué)生或輕或重都會出現(xiàn)，連高考狀元都不例外，區(qū)別在于處理方式的不同，有些人可以快速調(diào)節(jié)，及時調(diào)整，而有些學(xué)生則陷于低落的情緒和狀態(tài)中不知所措，甚至自暴自棄，一蹶不振。處理方式的區(qū)別，導(dǎo)致了結(jié)局的天壤之別。

     如何有效克服高三備考第一個低谷，走出瓶頸期，高效備考是當(dāng)前高三學(xué)生和家長急切關(guān)心的問題。

    阜陽三中2020屆陳李、王勇等四位考入清華、北大學(xué)子將與大家分享如何有效克服高三備考12月份瓶頸問題，高效備考。

三中2020清華、北大學(xué)子談學(xué)習(xí)方法

陳李  清華大學(xué)

     如果把高三的學(xué)習(xí)比做一次跑步比賽，那么此刻我們處在剛跑完一半的路上，許多人在思想上出現(xiàn)焦慮、倦怠，學(xué)習(xí)上開始松懈。如何調(diào)整自我，以最佳狀態(tài)跑向高考，是我們當(dāng)前必須思考的問題。

     高三的學(xué)習(xí)亦是一場心理戰(zhàn)。我們要有堅定的目標(biāo)。

     先談一談我的大學(xué)同學(xué)們，其中一位以優(yōu)異的成績考入清華，每天學(xué)習(xí)到一點多；有一位衡水的同學(xué)選課排滿了課表。大多人也是如此，很多人排滿了課表，很多人參與了無數(shù)活動，很多人每天都在忙碌……也不愧是考上清華大學(xué)的人。

     我們心中要有一份必勝的信念，給自己的學(xué)習(xí)注入強大精神動力。行勝于言，我們要有強大的學(xué)習(xí)執(zhí)行力，為了心目中的大學(xué)目標(biāo)，排除干擾，克服懈怠，全力以赴。

     在沖刺高考的道路上，不能因他人松懈而降低對自己的要求，請放棄每一次無意義的嘲笑，放棄每次對別人努力的吹捧，去尋求真正屬于自己的學(xué)習(xí)時間！讓優(yōu)秀成為一種習(xí)慣，努力做最好的自己。

王勇  北京大學(xué)

     每個人在備戰(zhàn)高考的過程中都會遇到許多瓶頸，在面對這些瓶頸的過程中，我們心中要有堅定的信念，不能因為一次兩次的失利就灰心喪氣，要有抗挫折的能力和勇氣。要放平心態(tài)，但這并不代表著要佛系，要心中有夢，腳下有路。踏踏實實做好每一步路，要相信：努力過，結(jié)果一定不會差。

     不必過于擔(dān)憂結(jié)果，要做好備戰(zhàn)的每一天，每一分，每一秒。要每天給自己制定詳實的計劃，有自己階段性的目標(biāo)，清楚了解自己的強項和薄弱點，以便更好地提升自己。

     不要因外界因素而打亂自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏和計劃。即使短期內(nèi)沒有明顯的進步，也不要懷疑自己，要相信按照自己的計劃做就一定不會錯。請不要停下努力的步伐，請堅持走下去，請堅信：好的結(jié)果正在不遠的前方等著你！

白浩然  北京大學(xué)

     雖然我順利進入了北京大學(xué)，但備考之路并非一帆風(fēng)順，也曾在相似的時間，面臨著瓶頸而無所適從。

     其實，所謂的瓶頸，歸根結(jié)底來自于兩方面，一是心態(tài)，二是節(jié)奏。

     首先在心態(tài)方面，我們要以平常心對待短暫得勝之后的打擊和暫時失利后的成功。不需要去在乎備考期間的短暫成功與失敗，應(yīng)做的是抓住有效時間認真反思，而非興奮或是失落。

     當(dāng)你周考結(jié)束后，不必去回想之前的考試，唯一應(yīng)當(dāng)去做的只是迅速去整理錯題，翻看書本。現(xiàn)在并非體驗成功感與挫敗感的時候，希望同學(xué)們可以習(xí)慣下來，以平常心去看這些備考插曲。

     其次，節(jié)奏是備考不可回避的話題。我們沒有必要去尋求所謂的方法，要緊跟老師的節(jié)奏，堅持高質(zhì)量的跟在老師后面。老師安排的東西，往往是精心思考過的。這個時期，部分同學(xué)逐漸感覺自己是“不一般的”考生，總是試圖尋找自己的備考思路而拒絕老師的安排——這是絕對錯誤的。

     相信未來的你們也能站在這博雅塔下！

單廣東  北京大學(xué)

     在備戰(zhàn)高考的過程中，若沒取得有一個很好的成績，沒有達到自己的內(nèi)心期望，確實會使自己感到煩躁、靜不下心。但是我們必須要明白：這只是個過程，必定會出現(xiàn)一些意料之外的事情，我們必須學(xué)會去面對，我們應(yīng)該明白什么是我們要真正追求的，是如何學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，如何提高解題能力。   

      但是，部分學(xué)生在備考過程中受諸多因素影響未達到自身預(yù)期，產(chǎn)生焦慮，對自身不滿，逐漸在學(xué)習(xí)中不再專注于學(xué)習(xí)本身，而是去關(guān)注自己的日常生活表現(xiàn)，去關(guān)注他人如何學(xué)習(xí)，盲目地去模仿，忘記了關(guān)注他人的根本目的是為了改善自身。

     為此在備考過程中，我們要始終保持自身的初心，保持對學(xué)習(xí)的渴望，明白自己真正需要什么，極力克服因外界因素對自己造成的干擾，堅定信念，為理想全力拼搏！